advertisements
loading...

ดีหรือไม่ … ลดความอ้วนด้วยการดื่มน้ำผลไม้แทนอาหาร

คำถาม…

ดีหรือไม่ … ลดความอ้วนด้วยการดื่มน้ำผลไม้แทนอาหาร?

เฉลย…

ไม่ดีแน่ ๆ

การลดความอ้วนด้วยการดื่มน้ำผลไม้แทนอาหารนั้นสามารถแยกเป็นประเด็นหลัก ๆ ได้ดังนี้
1. ดื่มน้ำผลไม้เป็นหลักเลย โดยแทบไม่รับประทานอาหารอื่น … แบบนี้จะส่งผลเสียมากมายต่อร่างกาย เพราะว่าน้ำผลไม้ไม่สามารถให้สารอาหารที่ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ เพราะมักมีแค่น้ำตาล วิตามิน และเกลือแร่เท่านั้น ทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น อีกทั้งยังทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะขาดอาหาร แทนที่ร่างกายจะดึงไขมันสะสมมาใช้ กลับจะเร่งสะสมไขมันเพื่อนรักษาพลังงานของร่างกายหนักเข้าไปอีก ทำให้น้ำหนักไม่ลดลงในระยะยาว นี่ยังไม่นับรวมถึงน้ำผลไม้หลายชนิดที่มีความหวานมาก ทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลเกินความจำเป็น ซึ่งยิ่งทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากมากอีกด้วย

ลดความอ้วนด้วยน้ำผลไม้

ไม่ดีแน่ ถ้าจะลดความอ้วนด้วยน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียว

2. ดื่มน้ำผลไม้เป็นบางมื้อ กรณีนี้ก็ยังไม่สมควรอยู่ดี เพราะน้ำผลไม้มีสารอาหารไม่ครบตามที่กล่าวไปแล้วในข้อแรก แต่ก็อาจจะเป็นข้อยกเว้นในกรณีที่เรารับประทานอาหารมื้อก่อนหน้ามาอย่างหนัก และไม่รู้สึกหิว จึงรับประทานผลไม้หรือน้ำผลไม้เผื่อให้ผ่านมื้อนี้ไปโดยท้องไม่ว่างจนเกินไป

3. ดื่มน้ำผลไม้ระหว่างมื้ออาหาร กรณีนี้ดูจะมีความเป็นไปได้มากที่สุด เนื่องจากการดื่มน้ำผลไม้ระหว่างมื้ออาหาร ทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น และรับประทานอาหารมื้อนั้นได้น้อยลง ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้

การลดน้ำหนักที่ได้ผลจริง ๆ นั้น เราควรรับประทานอาหารครบทุกมื้อ แต่รับประทานใจปริมาณที่น้อยลง แต่อาหารที่รับประทานมีความหลากหลาย เน้นผักและผลไม้ให้มากหน่อย และที่สำคัญ ต้องขยันขยับร่างกายด้วย อย่ารักสบายใจเกินไป แค่นี้เราก็สามารถลดน้ำหนักอย่างได้ผลแล้วละ ^ ^

-------------- advertisements --------------

-------------- advertisements --------------

Comments

Scroll To Top