advertisements
loading...

ท้องผูก วิธีแก้ท้องผูก และวิธีรักษาอาการท้องผูกอย่างได้ผล

อาการท้องผูก เป็นอาการผิดปกติในระบบทางเดินอาหารและระบบขับถ่ายที่พบได้บ่อยในคนทั่วไป ซึ่งเกิดจากการขับถ่ายไม่สม่ำเสมอ ขับถ่ายไม่สะดวก เกิดอาการจุกเสียดแน่นท้องผสมด้วย โดยอาการท้องผูกนั้นส่วนใหญ่จะพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับอาการท้องผูกและวิธีแก้ท้องผูก วิธีรักษาอาการท้องผูก อย่างถูกวิธีกันครับ

————– advertisements ————–

สาเหตุของอาการท้องผูก อาการท้องผูกมักพบในกลุ่มคนต่อไปนี้
การทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง
พฤติกรรมการกินมีผลมากต่อระบบขับถ่าย คนไม่รับประทานผัก ผลไม้ หรือ อาหารที่มีไฟเบอร์สูง หรือรับประทานน้อยเกินไป รวมทั้งดื่มน้ำน้อยไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มักประสบกับปัญหาท้องผูกมากกว่าผู้ที่รับประทานผักเป็นประจำ

การไม่ออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย สามารถช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นได้ ดังนั้นจึงพบว่าผู้ที่ไม่นิยมออกกำลังกาย จะมีปัญหาท้องผูกมากกว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

การใช้ยาบางชนิด
ยาบางชนิดก้สามารถเป็นต้นเหตุของอาการท้องผูกได้ เช่น ยาแก้โรคซึมเศร้า ยาแก้ความดัน โลหิตสูง ยาลดกรด ยาคลายเครียด และยาขับปัสสาวะ เป็น ต้น

มีโรคประจำตัว
โรคประจำบางชนิดก็ทำให้เกิดอาการท้องผูกได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น โรคเบาหวาน เนื้องอก มะเร็งลำไส้ และ โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น

คนสูงวัยและสตรีมีครรภ์
จากการวิจัยพบว่าผู้สูงอายุและสตรีมีครรภ์ มีโอกาสในการเกิดอาการท้องผูกมากกว่าคนทั่วไป

วิธีแก้ท้องผูก

วิธีแก้ท้องผูกและวิธีรักษาอาการท้องผูกอย่างได้ผล
1. ดื่มน้ำมากๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ซึ่งจะส่งผลให้ระบบขับถ่าย ทำงานได้ดีขึ้น
2. รับประทานผักและผลไม้มากขึ้น เนื่องจากในผักและผลไม้จะมีกากใยอาหาร สูง ซึ่งจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติ โดยยึดหลักง่ายๆว่า ปรมาณผักและผลไม้ควรมีปริมาณไม่น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อ
3. หมั่นออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดี ขึ้น
4. ทานยากระตุ้นการขับถ่ายหรือยาระบาย ในรายที่มีปัญหามาก อาจจะต้องใช้ยาระบายช่วย แต่ไม่ควร รับประทานติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะอาจส่งผลเสียต่อ ระบบขับถ่าย ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติได้
5. ใช้สมุนไพรไทยช่วย สมุนไพรหลายชนิดมีสรรพคุณเป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยในการขับถ่าย เช่น มะขาม มะขามแขก มะละกอ แมงลัก ชุมเห็ดเทศ และตรี ผลา เป็นต้น

เป็นอย่างไรบ้างครับสำหรับวิธีแก้ท้องผูกและวิธีรักษาอาการท้องผูก ไม่ได้ยากอะไรเลย เพียงแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำรงชีวิตเพียงเล็กน้อย ก็สามารถป้องกันตนเองจากอาการท้องผูกได้อย่างสบายๆ

จะเห็นได้ว่าอาการท้องผูกเป็นเรื่องใกล้ตัวที่เกิดจากการวิถีการดำเนินชีวิตที่ไม่ปกตินั่นเอง เราสามารถเลือกที่จะป้องกันอาการท้องผูกได้ โดยหมั่นดูแลรักษาสุขภาพ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีกากใยอาหารสูง ดื่มน้ำมากๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ และขับถ่ายให้เป็นเวลา เพียงเท่านี้อาการท้องผูกก็ไม่มาเยือนได้แล้ว

-------------- advertisements --------------

-------------- advertisements --------------

Comments

Scroll To Top